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これで老け顔解消!顔ヨガストレッチ

ALOHA!   お肌のたるみ、シワ、ほうれい線。 聞くだけでゾッとしてしまう老け顔の代表格・・・   そんな老け顔とも今日でおサラバ出来ちゃう『顔ヨガ』を教えちゃいます!   【どうして老け顔になるの?】   もちろん年齢によるものもありますが、原因はそれだけではありません。   無表情の人 下を向いている時間が長い人 重力   小さい頃は感情をそのまま表情に出す事が多かったと思いますが、年齢を重ねると顔の筋肉を使う事がどんどん少なくなってきます。 特に日本人は欧米の方に比べて表情筋を使う頻度が極端に少ないと言われています。 そうすると、表情筋が衰えたるみの原因になってしまいます。   さらに、お仕事やパソコン、携帯など、1日の中で下を向いている時間が長い方は要注意!!   筋肉がなくなった顔の皮膚は、下を向いていると重力も重なってどんどん下へたるんでいきます。 そしてその時間が長いとそれが形状記憶として残ってしまい、老け顔の原因に。 痩せているのに二重アゴのある人は、この原因の可能性が高いです。     【老け顔に効く顔ヨガ】 ①血行を良くする「顔ギュ―ストレッチ」   まずは顔をほぐしていきます。   顔のパーツを全て中心に集めるイメージして、ギュ―っと力を入れましょう。 そのまま10秒キープ。 10秒経ったら、パッと目を大きく見開きましょう。   顔全体を動かす事によって、顔の血行が良くなります。 目が腫れている時にも効果的です✨   ②目元パッチリ「デカ目ストレッチ」   おでこにシワが寄らない様に注意しながら、目をしっかりと開けます👀 正面を向いたまま黒目を右に向けます。そこからゆっくりと上を通り左に動かします。 今後は逆に左から上を通り右へゆっくり動かします。 これを2~3回繰り返しましょう。   注)黒目を動かす時に、目と一緒に顔を動かさないように気を付けましょう!   目の周りの筋肉が鍛えられます!   ③笑顔で「ほうれい線に効くストレッチ」   まずは先程と同じように、おでこにシワが寄らないように目をパッチリと開けます。 そして、上の歯だけが見えるように口角をギュっと上げ笑顔を作ります。 そのまま15秒~20秒キープ。  …

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チョコレート×美容=私の味方♡

Aloha!   甘いものは別腹♡そんな女性は多いと思います。 でもダイエットに甘いものは禁物・・・。   そう諦めていたあなたに朗報です♥   実はチョコレートが美容・健康に良いと言うのです!   一体どういう事!?!?では、その謎を解いていきましょう✨       【チョコレートの美容成分とは?】   ①アンチエイジング 日常生活の中で受ける紫外線のダメージや喫煙、アルコールの摂りすぎなどにより、体内の酸素が酸化して「活性酸素」というものに変化します。 この活性酸素は老化現象の元となる、肌の劣化や身体の病気を引き起こす原因になります。   チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールには、この活性酸素を防ぐ抗酸化作用の効果が高いと言われています。 ポリフェノールを含む食品にはコーヒーや赤ワインなどありますが、チョコレートは群を抜いて豊富に含まれていると言われています。 その数値、赤ワインの2倍以上とも言われています!     ②ストレス解消 現代社会、切っても切り離せないのがストレス。 仕事のみならず、家庭、環境、色々な所でストレスを感じるケースがありますよね。 多少のストレスなら問題ないのですが、過度なストレスは美容・健康に悪影響を及ぼします。   チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールにはストレスを緩和する作用があります。 さらに、苦み成分のテオブロミンにはストレスによる興奮を鎮め、リラックスさせる効果があるとされています。   ③ダイエット チョコレートに含まれるカカオプロテインには、便秘を改善する効果があるとされています。 カカオプロテインは吸収されにくい難消化性タンパク質で、小腸では吸収されず大腸まで届きます。 大腸に届いたカカオプロテインが整腸作用を促してくれます。   また、チョコレートの糖分が血糖値を上げてくれ、食事前に少量食べると満腹中枢が刺激され、暴食を抑えてくれます。     【注意点】 ただし、どのチョコレートでも良いという訳ではありません! 美容・健康に良いとされるのは、カカオ成分(理想は70%以上のもの)が多く含まれているダークチョコレート🍫   そして、やはり食べ過ぎは禁物!! 板チョコ半分くらい(約50g)を1日の目安にしましょう。 食べるなら、食前20分前くらいがお勧めです✨     いかがでしたか??   美容もダイエットも、甘く楽しく継続していきましょう♥  

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できていますか?30代を越えてからの乾燥対策

ALOHA!   30歳を越えると、嫌でも直面するのが「身体の変化」。 気持ちはまだまだ若いと思っているのに、身体がついていかない・・・気づき始めた頃はショックですよね 🙁   でもそれは自然な事。大事な事は、それをどう受け止めて向き合っていくか。 それがきちんと出来ている人が、あなたの周りにいる「綺麗な人」なのです✨   今日は、そんな綺麗な人になるための第一歩『乾燥肌』についてお話します!     【30歳からの乾燥肌とは?】   20代の頃は、何もお手入れしていなくてもハリのあるお肌、そして紫外線などのダメージを受けても気にしない!なんて人も多かったのではないでしょうか?   ただ、その代償がジワジワ現れ始めるのが30歳を越えてから。。   年齢を重ねてくると、新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーがうまくできなくなってきます。 そうすると、肌の水分が失われ乾燥し、紫外線などの外的ダメージを受けやすくなるのです。   元々オイリー肌や普通肌の人でも、歳と共に乾燥が気になり始めますので、早めのスキンケアが必須というわけです!       【乾燥対策をするには?】   ①土台を作る 乾燥には保湿!その通りです! ただ、その前に保湿する水分をしっかり吸収できるお肌の土台作りが必要となります。 それは、『保水力』を高めるという事。 お肌の潤いをキープする保水力を手に入れる為に、保水力のあるセラミド配合の化粧水を選びましょう! あとは、フェイスパックやイオン美顔器などで、お肌の深層部までしっかり美容成分を届けてあげましょう✨   ②保湿する お肌の土台がしっかり整ったところで、あとは保湿です。   保湿性の高い化粧水を選ぶ事がポイント! 乾燥肌がひどくてなかなか化粧水が浸透しないようであれば、お肌の角質を柔らかくする働きのある導入化粧水を選びましょう。   ただ、化粧水をつけてピリピリとするようであれば、あなたのお肌に合っていない証拠。 しっかり自分のお肌に合った化粧水を見つけましょう!     いかがでしたか?   お肌の衰えに気付いた時が勝負! ピンチはチャンス!!   同世代のあの人より先に美人肌を手に入れましょう✨  

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『女性ホルモン』を制する者は『美』を制する

Aloha!     女性の美に必要不可欠なもの、それは『女性ホルモン』です。   女性ホルモンのバランスが整っている人は、お肌や髪のハリ艶があるだけでなく、女性らしい綺麗なボディラインが作られています✨ つまり、どんな高級な美容液やサプリよりも、まずはこの女性ホルモンを整える事が美容への一番の近道という事なのです。   でも実際に、女性ホルモンがどのような働きをしていて、どうすれば美容に良い女性ホルモンを出せるか知っていますか?   今日は、今更聞けない女性ホルモンについてお話したいと思います!     【女性ホルモンとは?】   女性ホルモンには、「美人ホルモン」と言われる『エストロゲン(卵巣ホルモン)』と『プロゲステロン(黄体ホルモン)』のバランスによって成り立っています。   エストロゲン(卵巣ホルモン) 美人ホルモンと言われるエストロゲンは、新陳代謝を活性化し、さらにコラーゲンの生成も促すので美肌や美髪に効果的に働きかけます。 このエストロゲンは生理前に多く分泌され、生理周期の安定や女性らしいボディラインの形成を促してくれます。   ただ、このエストロゲンは20代をピークに段々減少していくと言われています。   プロゲステロン(黄体ホルモン) プロゲステロンとは、排卵から生理2週間前くらいに多く分泌されるホルモンで、身体がむくみやすくなったり肌が荒れたりする最もバランスの崩しやすいホルモンと言われています。   ただ、プロゲステロンは、基礎体温を上昇させ妊娠の維持したり乳腺の形成などといったとても大事な役割も果たしているのです。 さらに、多量のプロゲステロンは乳がんの抑制に効果的であると言われています。   ★そして、上記の2つのホルモンをバランス良く維持する事が、美容と健康に必要不可欠なキーポイントというわけです!   【女性ホルモンを増やすには?】   それでは、より美しく健康な女性になるために、どうすれば女性ホルモンが増やせるか見ていきましょう!   ①感動する 映画やテレビなど感動する作品を観て号泣する。 何か日常の中で感動する事を見つけて涙を流す。   感動して涙する事で、エストロゲンがたくさん分泌されます。   ②ときめく 好きな人とデートする、彼氏や旦那さんと手を繋いでお散歩する、などドキドキするトキメキを探しましょう♡   女性は恋をすると綺麗になる、と言われていますが、これはエストロゲンが大量に分泌されて女性ホルモンが活発になっているからなんです!   ③リラックスする 好きな香りを嗅ぐ、ゆっくりと湯船に浸かる、良質な睡眠をとる。 これらの行動は自身をリラックスさせるのにとても効果的です。   リラックスする事は、自律神経を安定させ女性ホルモンを分泌させやすくなります。   ④女性ホルモンに良い食事を摂る 大豆製品にはイソフラボンが含まれています。大豆そのイソフラボンはエストロゲンと似た働きがあるため植物性エストロゲンと言われています。  …

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ふとした時にドキッ♥とさせる横顔美人の作り方

Aloha!     あなたは自分の横顔を見た事がありますか? 自分の横顔をじっくり見る機会なんてありませんよね。   でも他の人は意外とあなたの横顔を見ているものです。 そして、そのふとした時に見た横顔がキレイだとその人の事をとても魅力的だと思うのだとか・・・♥   今日はそんな魅力的な横顔を作るための方法を教えちゃいます✨     【横顔美人の条件とは?】   鼻先からあご先まで一直線結んだライン上に唇がある事。   このラインより唇が出ていたり、奥に凹んでいたりすると横顔美人とは言えなくなるのです。。     【横顔美人を作るには?】   とは言え、生まれつきの顔を直すなんて出来ないよ!と思われた方も多いのではないでしょうか? 安心してください!横顔美人になるには他にも方法があるんです!!       ①眉尻のラインをキレイに。   横を向いている時に眉毛がない人は顔全体の印象が薄くなってしまいます。 また、眉が細い人や眉尻が上がっている人はキツイ印象を与えてしまいがちです。   今の流行は自然な太眉。 アイブロウパウダーや、ペンシルアイブロウなどを使い、メイクする時は眉尻をふんわり自然な感じに、且つ、きちんと存在感がある眉にしましょう!   ②鼻とCゾーンににハイライトを。   綺麗な横顔をメイクで作るにはハイライトを上手く活用しましょう。   まずは鼻筋にハイライトを入れましょう。パール入りのものだとギャルみたいになってしまうので、ラメ感のないものがお勧めです。 ハイライトを入れるだけで鼻が高く見えて美人顔にぐっと近づきます♥   そして、Cゾーン(目尻の横、眉下から頬骨あたりまでの事を指します。)にもハイライトをプラス。 Cゾーンには、パールが入ったハイライトを使うと上品にそしてその周りのパーツに陰影ができ、綺麗な目元の出来上がり✨     ③頬などの表情筋を鍛える。   20代の時は何もしなくても顔のお肌はリフトアップされていましたが、30代を過ぎるとそうはいきません。 頬のお肉が垂れ下がっているとそれだけで老け顔に見えてしまいます。   表情筋を鍛えるには『笑顔でいること』、これ鉄則です! 笑顔を作るだけで口回りや頬の筋肉が鍛えられ、自然とリフトアップができちゃうのです 😀   しかもいつも笑顔でいる人は、それだけで魅力が倍増しますよね!…

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海外旅行の鉄則!機内で差がつく、潤い美人と乾燥ブス!

ALOHA!   今日から楽しい海外旅行♪と張り切って出たものの、飛行機に乗ったらお肌がカッサカサ・・・なんて経験ありませんか? せっかくの楽しい旅行も、お肌の調子が悪いとテンションも下がっちゃいますよね。。   そんなあなたに!到着後からMAXで旅行を楽しむために、機内で出来る乾燥対策を教えちゃいます✨       【何で機内は乾燥するの?】   飛行機の安全運転のために結露を防がないといけない事から、あえて機内を乾燥状態にしているそうです。 どのくらい乾燥しているかと言うと、機内湿度20%、国際便(長距離)だと約5%しかないとも・・・ 😯 (※日常生活で好ましいとされるのは、湿度約50%~60%と言われています。)     【乾燥対策】   ①水分補給をしっかりする   水分と言ってもカフェインや炭酸ではなく、一番はやっぱり『お水』!   そして、一度にたくさん飲むのではなく少しずつ飲むのがポイント! 何故かと言うと、一度にたくさんの水を飲んでも吸収できる量は限られています。 そして逆に一気に飲みすぎてしまうと、身体に負担をかけてしまう可能性があります。   ②メイクはなるべくしない   ファンデーションなどの化粧品はお肌の水分を奪って乾燥の原因になります。 飛行機に乗る時にはなるべくメイクをしない事が効果的です。   そして、搭乗前には、化粧水・保湿クリーム・美容液などでしっかりお肌に水分補給をさせてあげましょう。 化粧水だけでは水分が出てしまうのでダメですよ!   目元にはアイクリームを塗ってあげるとシワ予防になります♪   ③マスクをつける   マスクをする事で、乾燥から喉を守る事ができます。 さらに、呼吸する事でマスク内に湿度が産まれ、マスクで覆われているお肌や口元は保湿ができちゃいます!   最近では、保湿効果のあるマスクもありますし、塗れたガーゼやペーパーなどを入れても効果的です。   目元の保湿をしたい時には、蒸気アイマスクがお勧め✨     ④小さい保湿ケア用品を持ち込む   機内持ち込みOKな液体は制限があります。(100ml以下の容器に入れ、容量1L以下の透明プラスティック袋に入れる必要がある) 制限内に抑えられる、美容ミストや、パックなどしっかり準備して持ち込みましょう! 寝ている間に簡単保湿ができちゃいます♥     いかがでしたか?…

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超簡単!自分で作れちゃう美白パックとは?✨

Aloha 😉   日本は大寒波で寒い日が続いているみたいですね⛄ ハワイでは、もう日差しが強くなってきていて昼間は半袖・短パンの人ばかりです☀   ただ、日差しが強くなってくるとやっぱり気になるのが、日焼けやお肌へのダメージ。     今日はそんなお肌を若返らせる、簡単パックのご紹介です✨   その簡単パックの正体は、『ヨーグルトパック』です!   え?食べるヨーグルトでパック!? そうなんです!ヨーグルトがパックとして使えちゃうのです! しかも作り方もとーっても簡単♪   【ヨーグルトパックの作り方】   (無糖)プレーンヨーグルト・・・大さじ1~2杯 小麦粉・・・大さじ1杯(ペースト状になる程度) この2つの材料を混ぜ合わせ、顔に塗って5分~10分置いて洗い流すだけ✨     【ヨーグルトパックの効果とは?】   ①美白 ヨーグルトに含まれるフルーツ酸はピーリング効果があるとされています。 ヨーグルトパックを顔に塗ったまま置いておくと、古い角質が剥げ落ちてきます。 そして、古い角質と共に余分なメラニン色素も一緒に剥がれるため、美白効果が期待できるのです!   ②毛穴汚れの除去と引き締め ヨーグルトに含まれるタンパク質が、毛穴に詰まった汚れを吸着してくれます。 さらに、鼻の周りをくるくるとマッサージすると、毛穴の角栓も取り除く事ができます!   ③保湿 ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、肌の水分量を高める効果があるので保湿効果が期待できます。 さらに、パックを作る時に、ハチミツを追加で加える事でより保湿効果がアップします!   ④ニキビ予防 ヨーグルトに含まれる亜鉛には、アクネ菌と戦う抗菌作用があるためニキビ予防として活躍します。 さらに、ビタミンB郡には肌細胞の新陳代謝を促進する働きがあり、こちらもニキビを抑制してくれます。     【ヨーグルトパックをする際の注意点】   やりすぎ注意!ピーリング作用のあるパックなので、毎日すると健康なお肌まで傷つけてしまいます。 パックをした後は紫外線などの外的ダメージを受けやすくなるので、保湿・日焼け対策はしっかりしましょう。 ヨーグルトパックは長期保存できないため、1回使い切り分ずつ作りましょう。     いかがでしたか?   ヨーグルトがお肌に塗るとこんなに良い事がたくさんあったなんて目からうろこですよね👀✨ こんなに簡単でローコストでできちゃうヨーグルトパック、是非お試しあれ♡…

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ハワイのパワースポット5選✨

Aloha!     ハワイの定番と言えば、ビーチ・美味しい食事・ショッピングですよね。 でもハワイはそれだけではないんです!知っている人は行ってしまう!そう、パワースポット巡り✨   今日は、知っているようで意外と知らなかった!そんなハワイのパワースポットをご紹介したいと思います✨     ①カヴェへヴェへ     ワイキキの真ん中に位置するハレクラニホテルの真ん前の海。   そこは、山から降りてきた雨水が地下を通り海底から湧き出した真水が海へと流れています。その真水と海水が混ざり合うこの場所こそ強いヒーリングスポットとして知られているのです。 ここに打ち寄せる波は少しひんやりとし、色も違います。   カヴェヘヴェヘとは「除去」という意味を持ち、古代ハワイ王族達は病気や身体の痛みを治療するためにこの場所へ訪れに来ていたそうです。   ②ワイキキの魔法石     ハイアットリージェンシーホテルの前にあるワイキキビーチにこの魔法石があります。   タヒチより来た4人のカフナ(祈祷師・知恵を授ける者)がこの石に癒しのパワーを吹き込んだとされています。 全部合わせて約8トンあるとされるこの魔法石は、元々ワイアラエ通りにあり、それを一晩でさらに人力だけでワイキキビーチまで運んだと言われています。   石の周りには柵がしてある為触れませんが、その石の周りにいるだけで「癒し」のパワーを感じる事ができるとされています。 ③クカニロコ・バース・ストーン     オアフ島のワヒアワ郊外にあるスピリチュアルスポット。 古代ハワイ王族の出産場所とされたこの場所の石には、出産の痛みを和らげるマナ(霊力)宿っているとされています。 そして、ここで生まれた子供は偉大な力を得るとされていたため、ハワイの王族王女たちがこの地に訪れ出産したそうです。   この伝説にあやかり、安産祈願や子宝を祈る夫婦やカップルに人気のパワースポットとなっています。 ただとても神聖な場所とされているので、その場所に立てられている注意書きの看板を読み、神々に失礼のないようにお祈りをしましょう。   ④マカプウ・ヒーリングプール     オアフ島最東端に位置するマカプウのすぐ下にある場所がヒーリングプールとなります。 古代ハワイアン達は、このヒーリングプールに入る事によって自分達のネガティブな感情からくる心身の崩れを浄化してくれると信じ訪れていました。 マイナスなイメージをヒーリングプールに解放し、精神を落ち着かせ癒される事で、新しい自分に生まれ変われると言われているまさにヒーリングパワースポット!   景色も絶景なので、ドライブがてら癒されにいくのもお勧めです✨   ⑤ペレの椅子     オアフ島最南東端の崖上にたつ岩石です。 ハワイの火の女神ペレが、オアフ島を創った後この溶岩石に座ったとしてこの名前がつけられたそうです。 以来、この岩石にはペレのエネルギーが宿っているとされ、この石に向かって願いことをするとそれが叶うと言われています。   何か新しい事を始めたい時に特にご利益があるとされているので、ハネムーナーにとても人気のスポットとなっています。…

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流行先取り!?グレープシードオイル

ALOHA!   エキストラバージンココナッツオイルやアボカドオイルなど、既に注目されている美容健康オイルはたくさんありますよね! 今日は、これから注目されるであろう美容健康オイルのご紹介です✨   その名も『グレープシードオイル』。   では、グレープシードオイルとは何なのか、何が良いのか、その正体を暴いていきましょう♪     【グレープシードオイルとは?】 グレープシードオイルとは、その名前から想像できる通り「ブドウの種から抽出したオイル」になります。   元々、ワインを製造する過程で大量に破棄されるブドウの種を何か有効利用できないかと考えだされたのがこのオイルの始まりだと言われています。 なので、ワインの産地として有名なフランス・イタリア・チリなどが生産地として有名です。   そしてワインづくりように栽培されたブドウが世界中に多くある事から、他の美容オイルに比べてリーズナブルなのもグレープシードオイルの良いところ♡   美容オイルを使ってみたいけど値段が・・・と思われていた方もこのオイルなら始めやすいかもしれません!     【グレープシードオイルの栄養分】 グレープシードオイルには、ポリフェノールやビタミンE、さらにオレイン酸やリノール酸などが豊富に含まれています。     【グレープシードオイルの効果】   ①アンチエイジング ポリフェノールやビタミンEには、「抗菌・抗酸化作用」の働きがあります。 人は普段の生活のなかで紫外線や排気ガス、ストレスなど外的ダメージを常に受けています。 それらの外的ダメージは「活性酸素」というものに変わり、健康な細胞を攻撃して老化を促してしまいます。 その活性酸素から細胞を守ってくれるのが抗酸化作用の働きがあるポリフェノールやビタミンEというわけです!   まさにアンチエイジングの強い味方✨   ②病気予防 グレープシードオイルに含まれる、オレイン酸やリノール酸は、悪玉コレステロールをを抑制し、コレステロール値を下げてくれる働きがあります。 その事から、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病にとっても効果的とされています。   さらに、コレステロールが0なので、中性脂肪を気にしている方にもお勧めのオイルと言えます!     いかがでしたか?   グレープシードオイルは、他のオイに比べて質感がサラサラしているのが特徴でもあります。 そのため、お肌や髪だけでなく、まつ毛や他のオイルと混ぜたりする事もできます!   新しい万能オイルをお探しのあなた、是非一度試してみてはいかがでしょうか?

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幸せになるためにする大事な事♡

Aloha 😀   早いもので2016になりもう半月が過ぎましたね! 年が変わると、その年の抱負を決めたりする方も多いのではないでしょうか?   「今年こそダイエット!」「1年健康に過ごせますように」「今年こそ彼氏を作る!」などなどその人それぞれによって願いごとは違いますよね。   でも全ての願いに共通している事、それが『幸せになる』という事。   全ての願い事の先には、Happyになった自分がいますよね?   今日はそんな幸せを掴むために今日からできる事を教えちゃいます♡     【幸せのキーワードは”感謝”】   普段生活をしている中で『ありがとう』という気持ちをどのくらい持っていますか?   人は、当たり前だと思っている事にあまり感謝をしません。 朝起きて朝ごはんを食べる。友達と出掛ける。家族が帰りを待っていてくれる。フカフカの暖かい布団で寝る。 などなど、それが当たり前と思ってしまっているから感謝する気持ちが持てないのです。   でもその当たり前の事に「ありがとう」と感謝する事で、あなたの気持ちがどんどん変わっていくのです✨     【感謝の気持ちで変わる事】   ①人間関係が上手くいく   ありがとうと言われて嫌な気持ちになる人はいませんよね。 相手の気持ちがよくなると、自然とその人との会話も増え関係も良くなります。 ビジネスやご近所付き合い、友人関係など、どのシチュエーションでも効果絶大なのです♡   人と人との出逢いは一期一会。 せっかく新しい人と知り合えるきっかけがあるなら大事にしたいですよね。 感謝の気持ちで接する事で、それを意味のあるものにできるのです✨   ②人に好かれる人になる   感謝の気持ちを持てるようになると、心に余裕ができ人に優しくできるようになります。 そして、人から優しくされると、相手もその人に優しくなります。 優しさや思いやりの心は連鎖するものです。 自分が幸せだと感じていると、その雰囲気や行動は相手にも伝わります。 そして人は、幸せを感じている人の周りに集まる傾向があります。   感謝の気持ちを持つことで人から好かれる人になれるのです✨   ③ネガティブ思考からプラス思考になる   感謝の気持ちを持てるようになると、自然と考えも前向きになります。 誰でも、成功だけの道を歩める人なんていません。 失敗したり、挫折したり、悩んだりする時もあります。   でもその時に、その経験を自分の知識や学びとして感謝し、受け止められるようになると、また一つ成長できるのです。…

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